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Se préparer au ski

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La coach sportive Lucile Woodward nous explique comment bien se préparer à la pratique du ski avec des exercices simples et faciles à réaliser chez soi (ou au sommet de la Masse !).

Alors, plus d’excuse pour ne pas être en forme lors de votre arrivée aux Menuires et pouvoir profiter à fond des plaisirs de la glisse !

Routine de 10 minutes :

  • Squat x6
  • Squat transfert de poids de corps x10
  • Fente avant alternée x20
  • Fente patineur x22
  • Gainage sur avant-bras 3×25 »
  • Pont pieds éloignés 1×60’’
  • Ischios excentrique 4×15’’

Et avant chaque session de glisse, n’oubliez pas de vous échauffer 5 minutes pour préparer vos muscles. Découvrir le site la prévention hiver du Ministère des Sports

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